Tot el que has de saber sobre prendre el sol: mites i veritats

Amb l’arribada del bon temps, els parcs i platges s’omplen de gent que busca “agafar color”, relaxar-se o gaudir dels beneficis del sol. Però, què hi ha de beneficiós o de perjudicial en l’exposició solar? T’expliquem alguns mites i veritats per protegir-te i aprofitar el sol de forma segura.

MITE 1: “Prendre el sol és dolent per a la salut”

FALS (amb matisos)
El sol no és dolent per si sol, sinó l’exposició excessiva i sense protecció. Prendre el sol amb moderació és essencial per a la producció de vitamina D, que ajuda a mantenir els ossos forts i el sistema immune sa. El problema arriba quan ens exposem massa temps, sense protecció o en hores de màxima intensitat.

MITE 2: “Només cal posar-se crema si vas intencionadament a prendre el sol”

FALS
Els raigs ultraviolats (UV) ens afecten tant si estem a la platja com si fem un cafè en una terrassa, anem amb bici o fins i tot en dies ennuvolats. La crema solar s’ha d’aplicar cada dia (especialment a la cara, coll i mans) i renovar-la cada dues hores si hi ha exposició directa.

MITE 3: “Si està ennuvolat, no em cremaré”

FALS
Fins al 80% dels raigs UV poden travessar els núvols. Això vol dir que pots cremar-te perfectament en un dia gris si no fas servir protecció solar. El mateix passa a l’ombra o dins del cotxe, on també hi pot haver reflexió de la llum solar.

MITE 4: “Les hores centrals del dia són les més perilloses”

CERT
Entre les 12 h i les 16 h el sol es troba en la seva posició més vertical i la radiació UV és més intensa. És el moment més perillós per a la pell. Durant aquestes hores, millor buscar l’ombra, protegir-se amb gorra i ulleres, i limitar l’exposició directa.

MITE 5: “Si ja estic bronzejat, no cal posar-me protecció”

FALS
El bronzejat és un mecanisme de defensa de la pell davant l’agressió solar, però no significa protecció real. La pell bronzejada pot tenir un SPF natural d’entre 2 i 4, molt inferior al que proporciona una crema solar. Per tant, encara que estiguis morè/na, has de continuar protegint-te.

MITE 5: “Els nens i nenes poden prendre el sol com els adults”

FALS
La pell infantil és molt més sensible i té menys mecanismes de defensa. S’ha d’evitar l’exposició directa al sol dels nadons menors de sis mesos, i els infants han d’anar sempre protegits amb gorres, roba lleugera i crema solar d’alt espectre (SPF 50+).

MITE 6: “Prendre el sol sense protecció accelera l’envelliment”

CERT
L’exposició crònica al sol sense protecció contribueix a l’aparició de taques, arrugues, pèrdua d’elasticitat i envelliment prematur de la pell (fotoenvelliment). També augmenta el risc de càncer cutani, com el melanoma. És una de les causes ambientals més evidents de l’envelliment visible.

MITE 7: “El sol millora l’estat d’ànim”

CERT, però amb precaució
La llum solar estimula la producció de serotonina, una hormona que millora l’estat d’ànim i ajuda a combatre la depressió estacional. Però no cal passar hores prenent el sol: amb 10-20 minuts al dia, exposant braços o cames, ja n’hi ha prou. Sempre amb protecció i sentit comú.

Prendre el sol pot ser beneficiós, però cal fer-ho amb consciència. El sol és vitamina D i benestar, però també pot ser perillós si no ens protegim.

Tots els mites i veritats que hem mencionat han estat extretes de les recomanacions fetes per l’Associació Espanyola Contra el Càncer (AECC) i altres fonts mèdiques recents.